Четыре факта о сне: почему мы видим ночные кошмары и в каких комнатах лучше спится?

Чаще всего от кошмаров страдают дети, однако у 50% взрослых также бывают страшные сны, настолько реалистичные, что могут заставить вас просыпаться в ужасе, а в некоторых случаях становятся причиной недосыпания, которое, в свою очередь, может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и депрессии.

Однако кошмары происходят не просто так. Sleep.org выделяет 5 причин страшных снов, обратив внимание на которые мы можем избавиться от ночных ужастиков.

Еда перед сном

Когда мы едим перед сном, у нас усиливается обмен веществ, и активизируется работа мозга, что может привести к кошмарам. Если вы замечаете, что когда вы наелись перед сном, вы видите пугающие сны, лучше не есть после ужина или хотя бы не объедаться.

Некоторые виды лекарств

Некоторые лекарства, воздействующие на химические вещества нашего мозга (например, антидепрессанты) или регулирующие кровяное давление, могут вызывать кошмары. Если это возможно, постарайтесь поменять лекарство или вообще отказаться от него, найдя другие способы лечения заболевания. Если же вам необходимо принимать именно этот препарат, то придется мириться с периодическими ужастиками.

Недостаток сна

Некоторые люди попадают в замкнутый круг: недостаток сна становится причиной ночных кошмаров, которые, в свою очередь, не дают человеку заснуть. И все же, если вы попробуете уделять сну больше времени или правильно готовиться к нему, возможно, у вас получится преодолеть недосып и избавиться от ночных ужасов.

Нарушения сна

Причиной кошмаров могут стать проблемы, происходящие во сне, в частности синдром остановки дыхания во сне или синдром усталых ног. Лечение этих синдромов поможет и справиться с кошмарами.

Стресс

Страшные сны могут быть следствием посттравматического стресса и тревожности. Возможно, вам следует принимать лекарства, помогающие справиться со стрессом, обратиться к психологу или изменить образ жизни.