Как научиться контролировать время?
Нам постоянно не хватает времени. Мы бежим куда-то, опаздываем, не успеваем с важной работой, не успеваем пообщаться с друзьями и близкими. Все это пожирает нашу жизнь и приводит к постоянному стрессу. Ученые уверены, что в эту ловушку мы загнали себя сами. Чтобы хорошо жить, нам надо избавиться от иллюзии, что быть постоянно занятым — это хорошо.
Американские ученые дали несколько советов, как избавиться от нехватки времени.
Учитесь дышать медленно
Многие исследования показывают связь между медленным дыханием и снижением стресса. Техника медленного дыхания есть в йоге и в различных медитативных практиках. Они помогают снизить тревожность и таким образом дать вам почувствовать, что у вас есть больше времени, чем кажется.
Переведите тревогу в конструктивное русло
Конечно, тревога — это негативная эмоция, но у нее есть и положительные стороны: благодаря тревоге мы активизируемся и готовы оперативно что-то делать.
Позитивная эмоция такого же плана — это восторг, возбуждение. У тревоги и возбуждения много общего, поэтому ученые уверены, что можно убедить себя, что эта негативная эмоция на самом деле возбуждение, подталкивающее нас к активности. Тогда мы будем переживать ее как положительное ощущение.
Выделяйте главное
Если в вашем плане слишком много дел, постарайтесь определить приоритеты. Очень часто напряжение возникает оттого, что мы не четко не понимаем, что нужно сделать в первую очередь. Тогда возникает ощущение, что дела разрывают нас.
Стоит потратить немного времени, чтобы составить иерархию ценностей и целей: вести здоровый образ жизни, иметь хорошую работу, поддерживать отношения с друзьями и родственниками и др. Если у вас будет список собственных приоритетов, вам будет легче в конкретной ситуации отличить наиболее важные задачи от второстепенных.
Перестаньте восхищаться тем, что вы занятой человек
Многие люди загружают себя просто для того, чтобы почувствовать, что они заняты важным делом. Современный образ жизни навязывает нам ценность занятости и презрение к лени или даже просто бездействию. Однако постепенно люди приходят к тому, что важно не просто делать дела, но жить более осознанно и уметь проживать каждый момент. Возможно, нам стоит иногда ничем не заниматься. Нужно научиться не бояться времени покоя и бездействия, ведь оно тоже может приносить радость и удовлетворение.
Главное открытие ученых — это то, что на самом деле мы контролируем свое время. Хотя иногда нам кажется, что время поджимает и ограничивает нас, на самом деле его у нас больше, чем нам кажется. Если мы научимся распределять свое время и планировать как можно меньше несовместимых дел, мы увидим, что время действительно подвластно нам, а не наоборот.
