Номофобия: как мобильные телефоны нас поработили

Номофобия может серьезно навредить вашей жизни и даже разрушить отношения с близкими людьми и друзьями. Кому нужен рядом человек, все время проводящий у телефона и не реагирующий на вас?

Вот несколько советов от Lifehacker, как не дать смартфону разрушить ваши отношения.

Совет 1. Не отвлекайтесь от общения с близкими

Этот совет кажется очевидным, однако далеко не все реально ему следуют. Мы часто не замечаем, как игнорируем наших близких или перебиваем их тем, что отвлекаемся, проверяя пришедшее на телефон уведомление. В таких случаях наша вторая половина, ребенок или друг может почувствовать, что этот кусок металла и пластмассы для нас на первом месте.

Вот несколько способов сделать так, чтобы ваши близкие были для вас приоритетом не только на словах, но и на деле.

— Если вы просыпаетесь примерно в одно и то же время, не забудьте сперва пожелать доброго утра, обнять и поцеловать любимого человека, и только потом проверить смартфон.

— Выключайте телефон на ночь и убирайте его подальше. Проведите последние минуты перед сном с близким.

— Возможно даже, стоит вообще убрать смартфон из спальни. Это, кстати, не только улучшает отношения, но и способствует хорошему сну.

— Договоритесь каждый день на 20 минут откладывать электронные устройства и проводить это время друг с другом.

— Ставьте телефон на тихий режим за столом, чтобы пообщаться.

Совет 2. Объясните родным, зачем вам сейчас нужен телефон

Часто нашим родным не нравится, что мы постоянно заглядываем в телефон. Тем не менее, лучше не скрываться, а открыто предупредить их в случае, если в данный момент без мобильного нам никак не обойтись.

Ваши близкие поймут, если вы объясните, что у вас тяжелый день на работе и смартфон вам необходим, чтобы убедиться, что дела идут хорошо. Предупредив любимого человека заранее, что сейчас вам нужно, чтобы телефон был под рукой, вы сможете избежать ссор и обид.

Совет 3. Учитесь слушать

Смартфоны помогают нам делать несколько задач одновременно. Мы настолько привыкли к этому, что решаем, будто теперь мы можем одновременно разговаривать с близкими и проверять почту. Однако многих людей это обижает: людям кажется, что вы их не слушаете.

В следующий раз, когда ваш близкий человек что-то вам рассказывает, постарайтесь смотреть ему в глаза и не отвлекаться на новое сообщение. И только когда вы закончите разговаривать, можете снова проверить Facebook.

Совет 4. Иногда выключайте мобильный

Даже если вы не зависите от мобильного и не уделяете ему больше времени, чем близким людям, иногда полезно сделать перерыв. Например, на выходные убрать телефон из спальни или на целый день его отключить. Если же работа не позволяет вам полностью отключить связь, установите правило проверять смартфон только в определенные моменты.

Совет 5. Придумайте собственные правила

Поговорите с близкими и придумайте правила, которые будут помогать в вашей ситуации. Задайте себе такие вопросы:

— Как раньше смартфоны мешали нашим отношениям?

— Как мы можем дать друг другу почувствовать, что мы друг для друга важнее, чем электроника?

— Есть ли такое время и место, где мы можем побыть без смартфона?

— Можем ли мы договориться, когда смартфон можно использовать, а когда лучше не стоит?