О чем думают люди во время пробежки

Бег — время, когда мы находимся наедине с собой, когда мы ни с кем не разговариваем и можем погрузиться в свои мысли. Эшли Сэмсон из Университета штата Калифорния и ее коллеги решили узнать, какие мысли приходят в голову людям, бегущим на длинные дистанции. Ученые предложили волонтерам исследования произносить вслух все, о чем те думают во время бега.

В исследовании приняли участие 10 бегунов-любителей разного пола в возрасте 29–52 лет, бегающих на длинные дистанции. Опыт бега различался от 3 до 30 лет, при этом все волонтеры занимались бегом регулярно, как минимум три раза в неделю. Все участники тренировались бегать полумарафон или бегали на более длинные дистанции. Бегуны попробовали записывать свои мысли во время тренировки на бегущей дорожке, а затем записали все, о чем они думали во время бега, по меньшей мере, в течение 11 км.

В результате ученые получили записи размышлений бегунов на 18 часов. Из них им удалось выделить три направления мыслей во время бега.

Размышления о беге

Большинство (40%) бегунов думали о темпе бега и дистанции, что доказывает, насколько важно для бегущего на длинную дистанцию спортсмена находить подходящую для себя скорость, а также оценивать свои силы и длину оставшегося пути.

В эту категорию ученые включили мысли о темпе бега («Вниз с горы… Не убейся… Просто беги спокойно!», Билл, 52 года), о способе регулировать темп («Наклонись и беги осторожнее! Шире шаг… Наклонись, беги осторожнее!», Фред, 32 года), о том, как поменять темп («10,4 км — это хорошо… Еще 3 км… 9,9 км… Уже лучше…», Билл).

Мысли о боли

32% мыслей бегунов были о боли и дискомфорте. Люди думали о своих травмах («Бедра немного болят… Все тело ломит… Ступни, лодыжки не дают покоя с утра…», Генри, 46 лет), о причинах дискомфорта и боли («Дурацкий подъем!… Как же долго бежать, как жарко! Проклятье! Блин…», Билл).

Кроме того, они размышляли о том, как справиться с дискомфортом, в том числе пытались подбодрить себя («Дыши спокойно, постарайся расслабиться… Надо расслабить шею и плечи!», Дженни, 45 лет или «Паршиво… Но зато будет легче по пути назад», Фред).

Наблюдения за природой

28% размышлений бегунов были связаны с окружающей их обстановкой. Сюда вошли мысли о природе, включая сетование на холмы и на погоду («Ну, пожалуйста, пускай пойдет дождь! Так жарко, ужасно жарко, очень влажно», Билл).

Бегуны, выбравшие для бега красивые места, восхищались природой («Боже, какая красота! Как прекрасен океан, и эти горы…», Генри).

Некоторые думали о диких животных («Надеюсь, мне не попадется змея», Энзо, 43 года), а кто-то обращал внимание на дорожное движение, на велосипедистов и других бегунов («Блин, какая людная улица! Ненавижу ее!», Билл; «Как же тут много велосипедов! Мимо меня проехали штук 20!», Генри).

О жизни бегуны думают редко

Интересно, что бегунам, по крайней мере участникам данного исследования, не пришло в голову во время бега думать о жизни, о проблемах в отношениях или о философских вопросах. Все их внимание было посвящено тому, как они бегут, их физическим ощущениям и тому, что их окружает в данный момент.