Лицом наизнанку

Избавиться от хандры не так уж трудно. Достаточно поставить перед собой зеркало и начать корчить в него рожи. Для пущего эффекта желательно сопровождать свои экзерсисы выразительным громким мычанием. Всего пять минут — и даже самый заядлый меланхолик зальется радостным хохотом.

Если этим меланхоликом (что вполне вероятно) будет женщина, у нее будет еще один дополнительный повод порадоваться: кривляния перед зеркалом не просто утвержденное авторитетом психологов домашнее средство от мировой скорби, а очень модное направление фитнеса. Называется лицевая гимнастика. Научившись корчить пару-тройку правильных рож, можно за какую-то неделю накачать мышцы лба, щек и челюстей и увеличить приток крови к коже лица. В результате у вашего лица появятся силы противостоять давлению времени и обстоятельств.

Разумеется, о том, как благотворно влияет на женскую красоту регулярное мычание перед зеркалом, а также выдвигание и задвигание нижней челюсти, знали еще наши прабабушки. Но цивилизация не стоит на месте: недавно американке Кэрол Маджио, автору книги «Аэробика для кожи и мышц лица», удалось разработать комплекс упражнений, избавляющий практически от любой проблемы. Скажем, с длинным носом предлагается бороться следующим образом: сморщите нос, чтобы кончик смотрел вверх, а потом оттяните вниз верхнюю губу и заставьте нос тянуться за ней. В этом положении задержитесь на секунду, потом расслабьтесь и снова начинайте морщиться. И так 35 раз.

Губы увеличивать сложнее: их надо плотно сжать (не поджимая их и не стискивая зубов) и постукивать указательным пальцем по середине рта, пока не почувствуется жжение. Тут палец должен перейти на быстрые пульсирующие движения вверх-вниз и проделывать их, пока вы не досчитаете до тридцати. Дальше можно расслабиться.

Укрепить овал лица и поднять обвисшую кожу щек удастся только самым продвинутым спортсменкам. Им следует открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Затем оттянуть уголки рта к задним зубам и их тоже плотно прижать. Верхнюю губу поджать к верхним зубам (все вместе выглядит так, будто гимнастка решила подразнить беззубую бабушку). Дальше, положив на подбородок указательный палец, медленным черпающим движением открывать и закрывать челюсти. В финале выдвинуть нижнюю челюсть вперед и считать в этом положении до тридцати.

Шевеля челюстями, надувая губы и морща нос (разумеется, перед зеркалом), полезно представлять, как по мышцам растекается энергия и тепло. А между упражнениями, как и в любом другом фитнесе, стоит расслаблять мышцы: выдувать воздух из сжатых губ, чтобы получилось «тпру-у-у-у-у», как у извозчика. Да, заниматься с накрашенным лицом вредно, а со смазанным каким-нибудь питательным или увлажняющим кремом — совсем даже наоборот.

ЗАНЯТЬСЯ ЛИЦОМ

Лицевой инструктор Татьяна 135 75 32, 8 910 417 66 86