Какая обувь испортит вам походку и позвоночник

С приходом весны в нашей жизни появляется еще одна проблема: мы надеваем легкие туфли, босоножки или шлепанцы, которые часто оказываются неудобными и стирают нам ноги. Особенно от этого страдают девушки и женщины: в первые месяцы весны они вооружаются пластырями.

Сейчас самое время покупать легкую летнюю обувь: магазины обновили ассортимент и можно купить новинку, хотя до скидок еще далеко. Причем купить можно и простые босоножки и туфли на большом каблуке.

Vox решил разобраться, насколько та или иная модель вредна для наших стоп. Ведь регулярное ношение неправильной обуви может привести к серьезным заболеваниям. Специалисты из Кливлендского медицинского центра в США составили список некоторых дефектов стоп и показали, как на них влияет та или иная обувь.

Высокие каблуки увеличивают давление на стопу и колено

Согласно исследованию Гарвардского университета, любой вид каблуков увеличивает давление на стопы и колени и со временем вызывает болевые ощущения или приводит к растяжению мышц.

В данном случае, небольшие каблуки менее вредны, чем шпильки, однако ненамного (всего на 4%).

Согласно Институту спинного мозга, каблук 2,5 см увеличивает давление на стопу на 22%, 5-сантиметровый каблук — уже на 57%, шпилька высотой в 7,5 см увеличивает давление на ноги на целых 76% и может привести к боли в мышцах или даже повредить их.

Обувь на прямой подошве тоже вредна

Если каблук увеличивает давление на стопу, то обувь на абсолютно плоской подошве, а также шлепанцы повреждают свод стопы. Если часто носить такую обувь, у вас может развиться подошвенный фасцит, при котором происходит воспаление стопы, вызванное нагрузкой на свод стопы, которая не снижается за счет обуви.

У тех, кто носит обувь на плоской подошве, меняется походка, согласно исследованию Обернского университета. В 2008 году ученые провели исследование, которое показало, что когда люди ходят в шлепанцах, у них меняется длина шага — шаги становятся короче. Согласно ученым, это говорит о том, что такая обувь увеличивает нагрузку на мышцы ног. Если ходить в такой обуви, у вас со временем появятся боли в спине, ногах и стопах. Кроме того, гуляя в шлепанцах, люди часто поджимают пальцы на ногах, то есть подстраивают ноги под обувь, что также увеличивает нагрузку на ноги.

Специалисты советуют подкладывать в обувь на плоской подошве ортопедическую вставку, которая облегчит нагрузку на свод стопы, а шлепанцы носить только на пляже или в бассейне.