Как не стать рабом Facebook

Социальные сети вроде Facebook и «ВКонтакте» созданы для общения: здесь мы можем пообщаться с нашими друзьями и близкими, которые находятся далеко, здесь можно узнать новости от приятелей и познакомиться с новыми людьми.

Однако часто мы злоупотребляем другими функциями социальных сетей. В итоге мы лишаем себя необходимого общения. Социальные сети отвлекают нас от работы и важных дел. А пребывание в них становится своего рода зависимостью. Вы постоянно проверяете аккаунт, смотрите все фотографии и новости подряд и теряете время.

Lifehack.org приводит пять причин психологической зависимости от Facebook и других социальных сетей.

Facebook помогает вам тянуть с выполнением неинтересных задач

Социальные сети поддерживают склонность к прокрастинации — синдрому откладывания дел на потом, который свойственен многим современным людям, ведь технологии часто дают дополнительную возможность отвлечься от работы, особенно если последняя нам неинтересна или вызывает у нас негативные эмоции.Многочисленные уведомления и обновления статусов постоянно отвлекают ваше внимание, помогая вам еще дольше тянуть с выполнением рабочих задач.

В этом случае необходимо изменить взгляд на социальные сети. Не пытайтесь оправдать себя тем, что это способ поддерживать общение или убивать время. Начните воспринимать Facebook как препятствие к продуктивному выполнению насущных задач и, возможно, тогда вы будете реже открывать свой аккаунт.

Facebook помогает получить необходимое внимание

Facebook чем-то напоминает непрекращающееся реалити-шоу. Неужели вы и правда думаете, что всем обязательно нужно узнать, что вы ели сегодня на обед? Скорее всего, это не так. Вы делитесь каждой деталью своей личной жизни, не потому что вам кажется, людям важно об этом знать, а потому что вы чувствуете себя одиноко и ждете от них поддержки. Кроме того, это может быть способом справиться с неуверенностью в себе: спрашивая по любому поводу совета своих друзей, вы снимаете с себя ответственность, ведь, в случае ошибки, вы сможете обвинить в ней советчиков из Facebook.

Мы можем наблюдать за жизнью других

В Facebook и других соцсетях легко узнать что-то о человеке, не вступив с ним в общение. Он даже не узнает, что вы заходили на его страничку и просматривали новости или фотографии. Однако для вас самого это может быть признаком психологической проблемы.

Если вы слишком часто заходите на страничку своего бывшего молодого человека или девушки, то, возможно, вы живете прошлым, и вам нужно вернуться в реальную жизнь. Если вы постоянно «сидите» на страничке человека, который вам нравится, то, вероятно, вам давно пора сделать первый шаг: написать ему интересное сообщение, а потом пригласить на свидание.

Кроме того, подглядывание может легко привести к самоуничижению или зависти. Люди часто склонны сравнивать себя с другими людьми, а Facebook способствует этому, так как дает нам возможность легко узнать о том, как живут другие, и особенно о положительных сторонах их жизни, ведь в соцсетях люди чаще «хвастаются» достижениями, чем жалуются на трудности.

Социальные сети улучшают самооценку

Facebook удовлетворяет вашу постоянную потребность в наслаждении. Всякий раз, когда вам приходит уведомление об обновлениях в соцсети, в вашем мозге вырабатывается гормон удовольствия дофамин. Несмотря на то, что удовольствие — это положительный аспект нашей жизни, дофамин также способствует саморазрушающему поведению. Мы впадаем в зависимость от уведомлений и теряем контроль над собой.

Кроме того, на нас оказывает сильное влияние желание понравиться окружающим. Всякий раз, когда мы получаем очередной Like, нам кажется, что кто-то похвалил или оценил нас самих, и желание постоянно проверять, сколько человек оценили наш пост, тоже может стать своеобразной зависимостью.

Мы узнаем новости из социальных сетей

Социальные сети приковывают к себе ваше внимание, потому что вы боитесь пропустить какую-то важную новость. Из-за этой фобии люди отвлекаются на Facebook в самых неподходящих ситуациях, например за рулем или на свидании. Это может не только разрушить ваши отношения, но и стать угрозой для жизни.