Как долгая дорога до работы разрушает ваше здоровье

Ежедневные длительные поездки на автомобиле на работу и обратно могут со временем разрушить ваше здоровье. Это — одна из вредных привычек, от которых надо отказываться, полагают эксперты.

Vox пишет о том, каким образом на нас влияют поездки на работу и можно ли снизить эти последствия за счет выбора другого транспорта.

Длительная дорога доведет до гипертонии

Несколько исследований показывают, что когда поездка на машине на работу занимает у вас много времени, это плохо влияет на ваше здоровье. Чем больше времени у вас уходит на дорогу, тем вероятнее, что у вас будут проблемы с весом, ожирение или нарушение обмена веществ.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 4 297 работающих жителей Техаса, показывает, что люди, которым приходилось долго ехать на работу (более 32 км), сталкивались с повышенным давлением и повышенным количеством сахара в крови.

Однако затем ученые выяснили, что проблема заключалась не столько в самих поездках, сколько в том, что люди реже занимались физическими упражнениями. То есть, если дома вы посвящаете время зарядке, то у вас есть шанс избежать негативных последствий поездок на работу.

Дорога отнимает слишком много времени и сил

Для многих физические нагрузки не станут решением проблемы. После долгих поездок люди устают, и часто у них просто не остается сил на зарядку.

В исследовании, опубликованном в Social Science Research Nerwork, экономист Томас Джеймс Кристиан проанализировал данные исследования, посвященного тому, как используют время американцы, и выявил, что именно те люди, которые тратят много времени на дорогу, реже занимаются физическими упражнениями, меньше спят и реже готовят дома. Они также чаще заказывают еду из ресторанов или питаются фастфудом. При этом длинные поездки на работу и обратно больше способствуют такому образу жизни, чем просто длинный рабочий день. Возможно, дорога домой после рабочего дня сильнее изматывает людей, чем сама работа, что и лишает их сил на зарядку или готовку полезной еды.

Более того, даже если у вас хватает сил на дополнительную физическую нагрузку, исследования показывают, что поездки все равно нанесут вред вашему самочувствию. Даже если вы регулярно делаете зарядку, у вас может оказаться повышенное давление. Кроме того, согласно опросу Gallup, в котором принял участие 173 581 работающий американец, водители, которые тратят на поездку до работы более часа, чаще страдают хронической болью в спине и в шее.

Как длинные поездки лишают нас счастья

Даже если длинный путь от работы до дома не нанесет вред вашему физическому здоровью, он может сделать вас несчастными. Многие исследования показывают, что поездка на работу приносит стресс. Например, в докладе шведских ученых, в котором приняли участие 21 000 работников, показывается связь между длинными поездками на работу и обратно и повышенным уровнем хронического стресса.

Одна из причин повышенного стресса во время поездки на работу или домой, — это нехватка контроля. Мы не можем запланировать, сколько времени займет у нас поездка, расстраиваемся, когда попадаем в пробку, переживаем, что опаздываем на работу или к своим детям.

В том же исследовании шведские ученые доказали, что поездки на работу плохо сказываются на качестве нашего сна. Участники исследования говорили о том, что часто испытывают усталость и в целом чувствуют себя не очень хорошо.

Опрос Gallup также показал, что люди, проводящие много времени в дороге на работу, больше склонны к длительным переживаниям, чаще чувствуют усталость и в целом меньше довольны жизнью.

Согласно британскому исследованию, работники, тратящие на поездку до работы больше часа, более тревожны, менее счастливы и реже чувствуют удовлетворение от своей жизни. Они реже считают, что в их ежедневных делах есть смысл.

Как снизить вред?

Есть множество доказательств, что для физического здоровья полезнее ходить пешком, ездить на велосипеде или даже на общественном транспорте, чем проводить время за рулем автомобиля.

Последнее британское исследование показало, что у людей, которые добираются до работы любым способом, кроме поездки на машине, на 1%-2% меньше телесного жира, и они меньше склонны к ожирению, даже учитывая количество физических упражнений, возраст и другие факторы. Даже если вся дополнительная нагрузка, например, общественного транспорта, сводится к дороге до остановки, в долгосрочной перспективе это приносит заметную пользу.

Однако у многих людей нет возможности отказаться от вождения машины, особенно если они живут за пределами города. Тогда есть еще одно оригинальное решение — карпул. Это такой способ совместного использования машин, когда люди договариваются подвозить друг друга по очереди. Оказывается, эта форма поездки до работы менее вредная, чем когда вы добираетесь на машине в одиночестве.

В рамках исследования, результаты которого были опубликованы в Journal of Economic Perspectives в 2006 году, ученые оценили уровень радости, стресса, грусти и тревоги, которые люди испытывают, занимаясь ежедневными делами. Поездки до работы, как и следовало ожидать, приносят людям мало удовольствия. Однако все меняется, если поездка предполагает общение, например, когда люди подвозят кого-то или разговаривают в электричке. В этом случае уровень радости значительно повышается.

Ученые полагают, что нехватка общения — одна из причин, почему долгие поездки на работу делают нас несчастными. Ведь именно они отнимают у нас драгоценные часы общения с близкими и друзьями.