Группа Аквариум

Иллюстрация: Даша Яржамбек, KunstGroup Pictures

Есть такое мнение: для каждого женского возраста существует свой идеальный вид физкультурных усилий. Примерно так: в двадцать — аэробика, в тридцать — шейпинг, в сорок — теннис, в пятьдесят — йога, в шестьдесят — плавание, в семьдесят и далее (если повезет) — аквааэробика. Лично я для себя решила: начну прямо с аквааэробики.

Я уже пробовала делать упражнения в воде, когда была беременная и ходила в бассейн «Атлант». Этот бассейн «Атлант» — удивительное место на земле. Находится у метро «Волгоградский проспект», рядом с Микояновским мясокомбинатом; иногда оттуда веет такими ароматами, что хочется купить противогаз и стать вегетарианкой — категорически, немедленно и навсегда. Внешний вид спорткомплекса тоже не слишком, прямо скажем, приветливый. Но вода в бассейне минеральная, очень-очень соленая, и хлорки в нее насыпают совсем немного. Причем минерализация природная, из источника, который бьет прямо под бассейном. Бултыхаться в теплой соленой воде очень приятно. А занятия для будущих матерей — это вообще незабываемо.

Особенно «ручеек». Только представьте: 15 девушек становятся гуськом на мелком месте, широко расставив ноги и приобняв впереди стоящую за то место, где когда-то была талия. Та, что оказывается последней, должна как можно глубже нырнуть и проплыть под водой по тоннелю из пятнадцати пар ног, а потом вынырнуть перед самой первой в «ручейке» (хорошим тоном считается повернуться при этом к ней лицом и улыбнуться); потом ныряет следующая — и так далее, по очереди. Ни с чем не сравнимый кайф, доложу я вам. «Вот так же, легко и весело, пройдут роды вашего будущего малыша!» — внушает тренерша, а пузатые пловчихи блаженно улыбаются: ну конечно же. (Все правда: «атлантовки» рожают, как правило, без проблем.)

Позаниматься вместе с беременными в клуб «Второе рождение» приходят и молодые мамаши, вместе с детьми или сами по себе, а иногда и папаши, а также подружки мамаш, только еще мечтающие о собственных младенцах. Становятся в круг вместе с беременными, все закидывают вверх одну ножку, и этот странный хоровод начинает медленно кружиться — очень красивое и трогательное зрелище, некоторые специально приходят полюбоваться. Что же касается чисто физического смысла водных упражнений, гарантированно улучшается растяжка, эластичность тканей, укрепляются мышцы, а когда мамаша ныряет и задерживает дыхание, это очень хорошо для ребенка: он в результате получает больше кислорода. А еще это очень полезно для позвоночника. И для общего тонуса. Когда твое тело раздувается до абсурдных размеров, в бассейн хочется ездить вообще постоянно: в воде ведь не ощущаешь своего веса и габаритов. Чувствуешь себя таким воздушным пузырьком, а не огромной нелепой морской свинкой, как на суше.

Занятия по обычной аквааэробике в «Атланте» тоже проводят, как почти во всех московских бассейнах и фитнес-клубах, где есть вода. Многие, как и я, ставят этот вид фитнеса выше всех прочих: у него все-таки очень много преимуществ. Вода смягчает все движения, нет риска потянуть или перекачать какую-нибудь мышцу, а после занятия не выходишь вся потная и усталая, наоборот — взбадриваешься.

И нет унизительного чувства, когда что-то не получается: в воде этого совершенно не видно. Я, например, была в клубе Orange Fitness и по ошибке попала на занятия для продвинутых — Aqua Boots. На нас с подругой надели надувные пояса и специальные пластмассовые сапоги — такие сложные конструкции вроде горнолыжных ботинок — для создания дополнительного сопротивления, как нам объяснили. Инструктор Катерина бегала по бортику в спортивном костюме и кроссовках, изображала всякие ласточки и танцевальные фигуры, а мы пытались это повторить. Солидная блондинка с офисной прической занималась прямо в очках — и ничего, у нее все получалось. У меня-то не очень: только под конец приноровилась сохранять равновесие в воде. Смогла довольно убедительно пройтись (не касаясь ногами дна, а руками бортика) на манер «лунной походки» Майкла Джексона и сразу страшно загордилась.

Катерина объяснила, что вообще-то надо так: пару месяцев — обычный базовый курсаквааэробики. Потом, когда все упражнения начнут легко получаться и станет скучно, можно перейти к Aqua Noodles. Это комплекс упражнений со специальными гнущимися палками, похожими на макаронины и сделанными из чего-то вроде мягкого пенопласта. А когда макаронины прискучат и захочется серьезной мышечной нагрузки, можно брать гантели — тоже из пенопласта. И потом уже переходить к Aqua Boots. Ярко-желтые сапоги на хитрых ремнях закупили у американской компании Hydro-Tone, а упражнения инструкторы Orange Fitness разработали сами. «Чтобы основная нагрузка шла на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса!» — Катерина для убедительности похлопала себя по загорелому пупку. Мышцы брюшного пресса отозвались легким звоном.

КУДА ХОДИТЬ НА АКВААЭРОБИКУ

Клуб «Второе рождение», Талалихина, 28, физкультурно-оздоровительный комплекс «Атлант», м. «Волгоградский проспект», 676 64 68, 8 906 717 40 07, www.rogdenie.ru.

Orange Fitness, Конный пер., 4, м. «Шаболовская», 502 91 91, индивидуальный абонемент на год — $2300.

Aqua Boots, новый вид аквааэробики, представляет собой интенсивные силовые упражнения в воде в специальных пластмассовых сапогах. Подходит тем, кто хочет накачать мышцы или похудеть, а также тем, кто проходит программу реабилитации после травмы.