Гибкий рабочий день сделает вас здоровыми

Москвичи и жители других крупных городов часто жалуются на усталость и недосыпание. В итоге, они становятся менее собранными, падает работоспособность, а такие люди чаще идут на конфликты. 

Эксперты во всем винят недосып, но наладить график сна и начать высыпаться в условиях, когда на работу вам надо к 8-10 утра сложно. Эксперты по здравоохранению уверены, что со стрессом и недосыпанием поможет справиться гибкий рабочий график. Так люди смогут сами планировать свой режим работы.

Как сон влияет на нашу жизнь

Сон влияет на нашу жизнь больше, чем мы думаем. Профессор Пенсильванского университета и специалист по психофизическому здравоохранению Орфей М. Бакстон полагает, что недостаток качественного сна приводит к снижению внимательности и собранности, замедлению мышления и неадекватному восприятию социальных и эмоциональных аспектов, из-за чего человек принимает менее информированные решения.

Люди, страдающие от недосыпания, чаще принимают слишком опасные решения, недооценивают риски и негативные последствия того или иного события. 

Эксперимент: что будет, если отпустить сотрудников на гибкий режим работы

Бакстон и соавторы проверили, может ли повысить качество сна изменение рабочей обстановки. Теоретически это должно разешить старый конфликт между семьей и работой. Если сотрудники смогут работать по гибкому графику, то они смогут управлять собственным рабочим временем. Доклад ученых был опубликован в журнале Sleep Health.

Бакстон и соавторы проанализировали состояние 464 наемных работников, принимавших участие в исследовании Work, Family and Health Network в компании, работающей в сфере информационных технологий. У половины участников рабочую обстановку изменили согласно условиям исследования, а другая половина продолжала работать без изменений.

Задачей изменений было уменьшить конфликт между работой и личной жизнью, для чего работникам позволили самим определять время и место своей работы и предоставили им супервизоров, помогающих наладить их личную жизнь. Сотрудники, которым позволили изменить рабочую обстановку, работали то же количество часов, что и другая контрольная группа, и при этом могли абсолютно свободно выбирать, где и когда они будут выполнять свои обязанности: в офисе, из дома или из какого-либо другого места. Все участники эксперимента должны были носить специальные часы, определяющие по движениям человека время его сна.

В течение эксперимента ученые трижды проводили опросы и собирали данные участников. Первый раз данные были собраны до изменения рабочей обстановки.  Через шесть месяцев после начала программы ученые проверили показатели, связанные с работой, которые они планировали изменить. Через год после изменения условий работы Бакстон и его коллеги проанализировали последствия изменений, в том числе их влияние на количество и качество сна участников.

Гибкий график сделал работников более здоровыми

Согласно Бакстону, благодаря изменению рабочей обстановки, у сотрудников увеличилось время сна. Кроме того, в опросе они утверждали, что их сон стал более качественным.

Через год после начала эксперимента ученые выяснили, что сотрудники, чьи условия работы были изменены, стали спать на 8 минут больше в сутки и, соответственно, на час больше в неделю, чем те, кто продолжал работать в обычном режиме. Участники, сами контролировавшие свое рабочее время, были больше довольны качеством ночного отдыха.

Ученые надеются продолжить исследование и проанализировать связь изменений на рабочем месте с изменениями в личной жизни. Специалисты считают, что для того чтобы смягчить разрушительное влияние профессии на здоровье человека, необходимо разрешить конфликт между семьей и работой, а сам человек должен больше и лучше спать. Бакстон уверен, что, независимо от того, является ли работа призванием или просто зарабатыванием денег на жизнь, она не должна вредить нашему здоровью.