Ученые выяснили, сколько надо спать, чтобы сохранить сердце здоровым

Люди, которые постоянно недосыпают или, наоборот, пересыпают, сталкиваются с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Это касается молодых людей и представителей среднего возраста. Эти выводы содержатся в исследовании, опубликованном в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.

Для здоровой сердечно-сосудистой системы человек должен спать примерно семь часов в сутки.

Если он спит пять часов в сутки или меньше, это может ударить по его сердечно-сосудистой системе. То же самое касается девяти часов сна и больше. В худшем случае это может закончиться инфарктом.

К этим выводам ученые пришли на основе анализа данных о качестве сна и здоровье 47 тыс.человек.

У людей, спавших менее пяти часов в сутки, сосуды на 50% чаще оказываются поражены отложениями кальция, чем у тех, кто спал семь часов. У тех, кто хронически пересыпал, дела обстояли еще хуже: их сосуды на 70% чаще были поражены отложениями кальция.