Почему в любой ситуации нужно сохранять спокойствие?

Стресс, как известно, влияет на наше состояние, как психологическое так и физическое. Он может сильно подорвать здоровье человека. Однако большее значение имеет не столько то, как часто вы оказываетесь в стрессовой ситуации, сколько то, как вы реагируете на нее. Если мелкие неприятности часто выводят вас из себя, то впоследствии вы будете более уязвимы для некоторых заболеваний.

К этому выводу пришли ученые из Пенсильванского университета, проведя эксперимент, в рамках которого они исследовали реакцию взрослых людей на стресс и то, как она влияет на их организм. Результаты исследования были опубликованы в журнале Health Psychology. Ученым было важно понять, как влияют на людей повседневные ситуации стресса, поскольку предыдущие исследования в основном были посвящены либо последствиям хронического стресса, либо подверженности стрессу в лабораторных условиях.

В рамках исследования ученые проанализировали данные 872 волонтеров из разных социальных групп, которые участвовали в Национальном исследовании повседневного опыта. В течение 8 дней ученые следили за стрессогенными факторами и реакцией на них волонтеров. Каждый день с волонтерами разговаривали по телефону и просили их оценить, были ли у них положительные или негативные эмоции в течение дня, а также сталкивались ли они со стрессовыми ситуациями. Таким образом ученые могли выявить эмоциональное состояние участников в те дни, когда те подвергались стрессу и в дни, которые проходили спокойно. Кроме того, волонтерам сделали анализ крови на маркеры воспаления.

Как стресс влияет на здоровье

Волонтеры подвергались различным стрессовым ситуациям, в частности сталкивались со спорами или избеганием споров с начальством, в школе или дома, с дискриминацией, с трудной ситуацией близкого человека и другими неприятностями.

Ученые проанализировали негативную и положительную реакцию на стресс, а затем сравнили влияние на организм стрессовой ситуации самой по себе и реакции волонтеров на нее.

Результаты исследования показали, что у волонтеров, у которых не получалось сохранять спокойствие и хорошее настроение при столкновении со стрессовой ситуацией, наблюдался повышенный уровень воспаления. Чаще всего со стрессом не могли справиться женщины.

Воспалительная реакция — это способ нашего тела защитить себя с помощью иммунной системы. Активизация иммунной системы на короткое время, например в связи с заболеванием, — это нормальная реакция организма. Однако хроническое воспаление вредно для организма, оно может привести к сердечным заболеваниям, ожирению и раку.

При этом ученые поняли, что реакция на стресс влияет на нас больше, чем сама ситуация стресса. Люди, которые не умеют справляться с такими ситуациями, с большей вероятностью с возрастом будут подвержены сердечным заболеваниям, слабости и снижению когнитивных способностей.

Снизить хронический стресс поможет кофеин

Кофе помогает пережить стресс — это давно замечали многие кофеманы. Однако теперь ученые выяснили, каким образом кофеин помогает оставаться спокойным в стрессовой ситуации.

Эксперимент на мышах показал, за счет каких процессов кофеин снижает воздействие стресса. По мнению ученых, их открытие может помочь найти новый способ лечения заболеваний, связанных со стрессом, например депрессии или тревожности.

Как известно, кофеин попадает в рецепторы, которые обычно заполняет вещество аденозин. Ученые выяснили, что эти же рецепторы контролируют негативные последствия хронического стресса, а поведение, вызванное стрессом, можно изменить, блокировав их.

Безусловно, кофе не может стать единственным решением проблемы, ведь важно не только блокировать негативные последствия стресса, но и устранить их причину, а также найти способ повысить устойчивость к стрессу или научиться быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций.