Как смартфоны калечат нашу шею

Если вы не можете прожить и дня без своего смартфона, постоянно смотрите на нем информацию в интернете, проверяете почту, играете в игры или общаетесь в социальных сетях, то вам стоит обратить внимание на то, насколько при этом напрягается ваша шея. Частое использование смартфона, на который мы смотрим, наклоняя голову вниз, может привести к болям в шее и даже тяжелым головным болям.

Смартфоны, головная боль и невралгии

Журналист Адам Кларк Эстес поделился в блоге Gismodo опытом столкновения с новым заболеванием, связанным с ежедневным использованием смартфона. Эта болезнь может коснуться практически каждого пользователя. Ведь все мы проводим с телефонами достаточно много времени.

Первыми заметными симптомами стала регулярная и довольно странная головная боль. Если при обычной головной боли, человеку кажется, что у него раскалывается голова, то Эстес описывает ее как жгучую боль. По пути к неврологу Эстес уже представлял себе различные страшные диагнозы, однако, после некоторого обследования, невролог объяснила ему, что у него затылочная невралгия.

С помощью картинок врач показала Эстесу, как затылочные нервы переходят от позвоночника на задней части шеи и разветвляются по всему черепу. Если основа затылочных нервов находится под давлением или повреждена, это может привести к затылочной невралгии. Основные симптомы этого заболевания — это хроническая, часто жгучая, головная боль, которая ощущается в затылке или даже по всему черепу.

Причиной этой боли может быть регулярное неудобное положение тела, которое перенапрягает мышцы шеи. В случае Эстеса, источником напряжения оказался смартфон, в который журналист регулярно смотрел, наклоняя голову. От этого напрягалась шея, что и привело к затылочной невралгии. Его невролог подтвердила, что с появлением смартфонов случаи этого заболевания заметно участились.

Как смартфоны калечат шею

Оказывается, по этой теме есть несколько исследований. В последнем докладе, опубликованном в журнале Sioux City Journal, ученые пишут о том, что из-за различных мобильных устройств, мы можем слишком сильно напрягать шею.

В статье, опубликованной в журнале Surgery Technology International, объясняется, из-за чего это происходит. Голова взрослого человека весит примерно 5–6 кг. Однако когда вы наклоняете голову вперед на 60 градусов, давление на шею вырастает до 27 кг. Кроме того, поза, в которой мы находимся, когда смотрим в смартфон, увеличивает давление на позвоночник, что в перспективе может нанести сильный вред мышцам спины и шеи и даже довести до операции.

Когда нервы постоянно сталкиваются со спазмами и растяжением, это вызывает затылочную невралгию, следствием которой становится порой очень сильная головная боль. Такие симптомы могут появляться у большинства людей, которые по работе или для развлечения постоянно смотрят в смартфон.

Как избежать головной боли?

Значит ли это, что единственный выход — это избавиться от смартфона или реже пользоваться им? Это возможно, если вы используете мобильный только для развлечений, однако многим людям эти устройства регулярно нужны для работы.

В случае Эстеса одним из временных решений был укол из смеси стероидов и анальгетиков, которые могли, по крайней мере, снять симптомы. Однако, чтобы полностью избавиться от головной боли, необходимо научиться как можно чаще держать голову прямо.

Кроме того, нужно уметь расслаблять напряженные мышцы. В этом могут помочь различные физические упражнения и йога. Например, вот тут можно найти программы упражнений для шеи.