Ночной дозор

Один из первых законов абитуриента гласит, примерно, следующее: «На подготовку к экзамену не хватит ровно одного дня, но за последнюю ночь можно выучить все».

– Феномен предэкзаменационной ночи, когда особым образом обостряются внимание, мышление и память, хорошо известен психофизиологам, – утверждает Игорь Викторович Смирнов, заведующий кафедрой психоэкологии РУДН. – И это лишний раз доказывает, что человек – существо информационное, и для воздействия на его психику совершенно не обязательно применять какие-либо препараты. Достаточно значимого события. Значимость вступительных экзаменов велика, поэтому «сессионную лихорадку» врачи даже рекомендуют сдерживать. Но бывает, что именно в последнюю ночь особенно хочется спать. Что же делать в таком случае?

Борьбу за бодрость человечество вело с незапамятных времен. Викинги, чтобы как следует разъяриться, ели особого сорта мухоморы, славяне употребляли корни эфиросодержащих растений, индейцы при усталости жевали листья коки. Во время войны летчики и разведчики использовали специальные препараты. Однако их применение вело к болезненному привыканию и истощению сил.

Самый известный из разрешенных психостимуляторов – это кофеин, алкалоид, содержащийся в листьях чая (около 2%), семенах кофе (1-1,5%). Физиолог И.П.Павлов показал, что кофеин в соответствующих дозах усиливает положительные условные рефлексы и повышает двигательную активность. Именно действием кофеина объясняется эффект чая, кофе и энергетических напитков, таких, как Red Bull, В-52, XXL и Pepsi X. В состав этих снадобий помимо кофеина включены экстракт семян южноамериканского кустарника гуараны и, что очень важно, витамин С и витамины группы В. А вот известный напиток «Байкал», судя по этикетке, содержит экстракты растений-адаптогенов – женьшеня, элеутерококка, лимонника. Правда, дозировка их столь ничтожна, что и психостимулирующего эффекта ждать не стоит. Поэтому при необходимости препараты из лимонника, женьшеня, левзеи, родиолы розовой, заманихи, аралии, элеутерококка, стеркулии и пантокрина лучше взять в ближайшей аптеке. Продаются они свободно, без рецепта. Там же, в аптеке, вам посоветуют специальные быстродействующие тонизирующие витаминные сборы и пищевые добавки.

Тот факт, что сильнейшим психостимулятором является кислород, многие забывают, и совершенно напрасно. Дефицит кислорода приводит к гипоксии мозга, что и вызывает сонливость. Поэтому помещение, где проходит мозговой штурм, должно хорошо проветриваться. А еще важно дышать не через рот, а через нос. В этом случае раздражается специальная рефлексогенная зона, стимулирующая мозг.

Весьма эффективна для борьбы с повышенной сонливостью рефлексотерапия. Китайцы для этой цели рекомендуют стимулировать точку хэ-гу – между сухожилиями большого и указательного пальцев кисти, шао-хай – с внутренней стороны локтевого сгиба, чжао-хай – чуть ниже внутренней лодыжки. А можно просто умыться холодной водой или натереть лоб и виски ароматическим маслом. Активизирует мозговую работу умеренная физическая нагрузка, поэтому рядом с письменным столом неплохо иметь гантели. Хорошо бодрит работа челюстями. Вспомним Исаака Ньютона, который любил яблоки. Если их нет, жуйте жевательную резинку. А вот обильная пища и алкоголь абсолютно противопоказаны.

Также помогают взбодриться общение, яркий свет и ритмичная музыка. Последняя, впрочем, может и отвлечь от работы. Именно поэтому в Институте психотехнологии РАЕН вместо музыки предлагают психокорректирующие шумы, заснуть под которые невозможно.

И самое главное: от ночного бдения накануне экзамена лишь тогда будет толк, когда готовишься к нему загодя. А еще лучше перед экзаменом хорошенечко выспаться, тогда уж точно мозги будут свежими.

ПРИОБРЕСТИ ДОПИНГ

Балашихинский кислородный завод г. Балашиха, Белякова, 1а, 777 70 47

НИИ психотехнологии Миклухо-Маклая, 21, корп. 3, стр. 11, офис 321, м. «Юго-Западная», 775 42 99

Салон-магазин «Чай-кофе» Садовая-Каретная, 20/6, стр. 1, м. «Маяковская», пн-сб 10.00-20.00, вс 11.00-17.00